2008年 3月 1日
恒例となった半年ごとのダイエットの記録を掲載する （半年前の記録はこちら）． この 1年は体重の維持に気を使った．
60kg前後で体重を維持できている．順調．
1日の摂取カロリーは 1700〜1750kcal におさえている． 成人男子の摂取カロリーの目安 2200kcal（30代，デスクワーク） よりもずっと少ない． これだけでも，ちょっと油断すると体重が増えることがある． 基礎代謝が女性並みに落ちているようだ．
1日の食事の例を掲載する． 毎食時の 1時間前にはお腹が空きはじめるくらいの量である．
朝食：
昼食：
夕食：
一日合計 1737kcal
食事などのカロリー計算には以下のサイトを参考にしている．
1日の運動は，
の 90分である． 1日のスケジュールがきつきつで，これ以上は運動の時間を増やせない． なんとか，これだけの運動量（特にウォーキング）を維持していこうと思う．
2007年 6月から血圧も測っている．
上が最高血圧，下が最低血圧．
6月は最高血圧が 90mmHg のときもあるなど低血圧で， 実際ふらふらだったのだが，体重の増加とともに血圧も上昇している． 体調もよくなった．
10月からは，また体重が減少しはじめたのだが， 今度は血圧は下がっていない．なぜだろう． 理由はわからないが，体調がよいのでいいことにする． 最低血圧がときどき正常範囲の 85mmHg をこえることがあるのが気になるが…．
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