ダイエットの記録 その8

2010年 9月 1日

半年ごとのダイエットの記録を掲載する （半年前の記録はこちら）．

最近 1年の体重の変化

前回（2010年 3月）から，8月中旬にかけて， 体重がゆっくりと 1kgほど減っていった． ここまではダイエットの計画どおり． 8月下旬にガクンと 2kgちかく体重が落ちたのは予想外の出来事． 海洋物理のサマースクールで消耗したのかなあ．

食事

毎日の摂取カロリーをグラフにしてみた．

一応 1日 1600kcal前後をキープできている．

運動

1日の運動は半年前と変わらず，

• 朝，出勤時にバードウオッチングをかねたウォーキング：60分
• 夜，ダンベル運動を 1セット：10分

の 70分である．

4月下旬からダンベル運動をまじめにやるようになった． 腕の筋肉が少し増えてきたような気がする．

血圧の変化

上が最高血圧，下が最低血圧． 7，8月に若干下がってきたかな．

血液検査

5月 14日に血液検査をしたので，ダイエットに関係する数値を書いておく． （）内は正常値の範囲．

• HDLコレステロール：53mg/dL（40〜80）
• LDLコレステロール：114mg/dL（70〜139）
• 中性脂肪（TG）：59mg/dL（50〜149）
• 血糖（空腹時）：88mg/dL（70〜109）

一応問題なし．

過去の記録

• その1（2007年 3月）
• その2（2007年 9月）
• その3（2008年 3月）
• その4（2008年 9月）
• その5（2009年 3月）
• その6（2009年 9月）
• その7（2010年 3月）

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