2011年 9月 1日
半年ごとのダイエットの記録も 10回目になる． 今回は，ダイエット開始からの 5年間の変化もふりかえってみる．
6月からは，暑くて自宅でシャワーを浴びるようになったため， 銭湯での体重計測を月 1，2回しか行っていない．
4月に，60kg台まで減らせたが，暑くなった 6月からまた増えはじめ， 8月には 63kg台にもどってしまった．
毎日の摂取カロリーをグラフにしてみた．
3〜5月は，1700〜1800キロカロリーにおさえられていたが， 暑くて意志が弱くなる 7，8月は 2000キロカロリー前後に増えてしまっている．
1日の運動は，
である．
夏前はダンベル運動もしていたのだが，暑くなってからはさぼっている．
上が最高血圧，下が最低血圧． 5月から 8月にかけて，最低血圧の方がどんどん下がっている． 最高血圧はあんまり変わってないんだけど．
5月に行った健康診断の結果から， ダイエットに関係する項目を掲載する．
血液検査：
数値は問題なし．
メタボの検査：
こちらも，だいぶ余裕があるかな．
ダイエット開始（2006年 9月）からの体重の月平均値をプロットしてみる．
2006年から 2007年の前半は，減量のためにとにかく歩いた． おかげで，半年で 13kg もやせることができた．
2007年からは摂取カロリーと運動量をバランスさせて，体重を維持しようと努力したが， あんまりうまくいってないねえ． やはり暑くて意志のよわくなる夏場に，体重が増え気味になる．
2009年の夏が，ダイエットの危機で，3ヶ月で 5kg も増えてしまっている． ここから 3kg 減らすのに，1年半かかった．
2011年の夏は，やはり体重が増加． すずしくなったら，ダンベル運動を再開する予定なので，また減ると思うけど．
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