ダイエットの記録 その11

2013年 3月 1日


2011年 9月以来,1年半ぶりの掲載になるが,もはやダイエットではなくなっている.


最近 2年の体重の変化

体重変化

2012年 7月までは増えつづける体重になやんでいたのだが,8月から 4ヶ月で一気に 13kg もやせてしまった. BMI が 19 を切ると,手首はこれくらい細くなる↓.

手首(2013年 2月 28日)
親指と小指でつかめる手首(2013年 2月 28日)

急にやせたので,服はみんなブカブカになった. キツキツになるよりましではあるが….

せめて,60kg くらいはないと不健康だといわれ,がんばって食べるようにしているのだが,今度はなかなか体重が増えない. 喜んでいいのか,なやんだ方がいいのか,よくわからない.


食事

摂取カロリーの変化をグラフにしてみた.

摂取カロリー

2012年はいろいろあって,食事とカロリーの記録がとびとびなのだが,3月には 2200kcalくらい摂取していたカロリーが,11月には 1700kcalくらいまで落ちている. 夏に病気で入院したときに,病院の食事の量になれてしまったみたいで,ほんとにものを食べなくなってしまったのだ. 不健康なくらいやせているといわれたので,意識して食事量を多くしているのだが,最近はちょっと食べすぎかもしれない. この調子だと,標準体重にもどったあと,体重増加がとまらないかもしれない.


体脂肪率

体脂肪率の変化をグラフにしてみた.

体脂肪率

ごはんを食べなくなった 2012年 8月から,急激に体脂肪率が低下し,12月にはとうとう 5%にまで落ちてしまった. 使っている体重計では 5%以下の体脂肪率が測れないので,実際どこまで脂肪が減っているのかはよくわからない. ここまで脂肪がなくなると,冬に外を出歩くと寒さと乾燥で手が傷だらけになったり,風邪のなおりが遅かったりとろくなことがない.


健康診断の結果

激やせする前後に血液検査をしていたので,ダイエットに関係する数値を掲載する.

2012年 5月:

2012年 10月:

血液検査の数値に大きな変化はみられない. お医者さんには,病気でやせているわけではないといわれた. ほんとに食べなくなっただけみたい.


過去の記録


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